中年不养生 老年"养医生"！7大养生习惯要坚持

　　因为随着年纪的不断增长，人体的免疫力会不断下降，各项器官的运行效率也会随着降低。不要以为似乎身体很健康就不需要保养了，在工作和日常生活中还像年轻人一样猛冲直撞，到时候出事了才来懊悔，让家人担心。人到中年以后，很多指标都会有一些不好的地方，虽然说不像老年人群一样出现明显的表征，但中年人群依旧需要好好保养自己，注意养生。接下来具体说说中年人应该要有怎样的养生习惯。

       1.保持情绪稳定

　　情绪上不要大起大落，容易对心脑血管方面产生很大的刺激，中年人的情绪管理是非常重要的，对于身体健康而言，是个关键点。根据研究显示，假如管理不好则会让整个身体系统出现问题，所以保持情绪稳定很重要。家人也要注意不要给予家里的中年人群很大的刺激。

      2.少吃肉多吃蔬菜

人到中年，身体机能已经出现下滑的曲线，所以一定要注意饮食营养均衡，适量减少肉类的摄入，减少吃一些高脂肪和高热量的食物，比如红烧肉之类的，尽量清淡饮食，多增加蔬菜在饮食里的比重，可以提高免疫力，保证身体健康。

       3.喝粥有益

　　中年人群应该要慢慢转换饮食结构，因为消化道的影响，消化功能工作效率也是逐渐下滑，从而可以增加粥类的摄入，让消化功能进行更好的吸收，对健康很有益处。

       4.多喝水

　　到了中年这个阶段，务必要时刻注意身体内部水分是否充盈，因为年纪的上涨，水分的运转速度会加快，不大量补充水分的话，容易有上火的可能。

      5.适量锻炼

　　不要到了中年就不经常活动身体了，运动还是需要的，但是不要采取激烈的运动，应该选择略微休闲的运动，比如游泳，散步等，这样既有锻炼身体的作用，还能让身体不会因为剧烈运动而产生不良的刺激。

　    6.降低压力

　　中年人群到了不惑之年，应该要减缓自己的生活节奏，不要给自己太高的生活压力，在闲暇时间有条件的话可以做一些休闲又有益身心的活动，比如钓鱼、练毛笔字等，培养一些静心的爱好，有一定的缓解压力的作用。

   　7.减少不良癖好

　　到了中年阶段，应该要把改掉以前年轻时染上了不好的习惯，例如吸烟和酗酒，以及不规律的生活，比如说现在很多年轻人喜欢熬夜，颠倒生物钟，这是不好的习惯应该戒掉。同时，该戒烟还是应该趁早戒掉，还要抑制过分饮酒的欲望。中年人群的身体已经很难抵抗不好的生活习惯对其的伤害，不及时停止这些习惯的话，会让一些慢性疾病偷偷跑到你身上。